فارس الغرام نائب المدير
عدد الرسائل : 185 العمر : 28 الاوسمة : اعلام الدول : تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية السبت يناير 10, 2009 5:19 am | |
| يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات :فاكهة الكريب فروتتقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.الشاي الأخضرالشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.الأطعمة كثيرة التوابلحل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.لبن قليل الدسم/ خالي الدسمبالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.الماءتخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.القرفةأظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.البروتينالبروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع . منقول __________________ ______________________________________من رام العلا بغيركد اضاع العمر في طلب المحال | |
|
العاشق المدير العام
عدد الرسائل : 560 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية السبت يناير 10, 2009 11:38 am | |
| مشكوووووووووووووووووور لا تحرمنا من جديدك
المدير العام العاشق | |
|
الفراشة الحزينة مشرفة
عدد الرسائل : 350 العمر : 32 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 14/01/2009
| موضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الأربعاء يناير 14, 2009 7:15 am | |
| مشكووور كتيير اخ فارس الاحلام
بارك الله فيك
دمت متميزا | |
|
الوردة عضو جديد
عدد الرسائل : 74 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 09/01/2009
| موضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الجمعة يناير 16, 2009 1:36 am | |
| مشكوووووووووووووووووووور جداااااااااااااااااااااااااااا
الوردة | |
|
فارس الغرام نائب المدير
عدد الرسائل : 185 العمر : 28 الاوسمة : اعلام الدول : تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الجمعة يناير 16, 2009 11:33 am | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورين على الردود
تحياتى | |
|
دلوعة مشرفة
عدد الرسائل : 100 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الجمعة يناير 16, 2009 2:37 pm | |
| مشكووووووووور اخي لا تحرمنا من جديدك
دلوعة | |
|
فارس الغرام نائب المدير
عدد الرسائل : 185 العمر : 28 الاوسمة : اعلام الدول : تاريخ التسجيل : 07/01/2009
| موضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الخميس يناير 22, 2009 1:53 am | |
| مشكورة دلوعة على الرد
تحياتى | |
|